"Надо" и "должен"

Слова "надо" и "должен" самые попоморщерские (см книгу Достигатора) слова в мире :)
Постоянно говоря эти слова себе и другим человек лишает себя возможности думать и как следствие теряет право выбора между делать и не делать, а выбор в свою очередь это елемент свободы, который думаю все очень ценят в своей в жизни. По поводу выбора и свободы более подробно написано в книге Роберта Киосаки "Богатый ребенок, умный ребёнок", поэтому в данной статье мы больше сфокусируется на мотивации и одном из элементов выбора.
Например, я себе говорю "что надо делать зарядку по утрам", и тем самым лишаю себя возможности выбирать и если у меня получается себя заставить это делать то тупо делаю не зная зачем и какую пользу, ценность оно мне приносит. Попытки себя уговорить или обмануть (так в реальности чаще всего и бывает) что это делает мне хорошо и улучшает здоровье на деле может оказаться как то, что человек пытается прилепить на рваную рану пластырь, который постоянно отваливается.

Мотивация "к" (Что полезного будет если я буду это делать для себя и других?).
Другое дело когда рассуждать таким образом, исходя из потребностей и задач организма. Например, я работаю в офисе и у меня есть дополнительная потребность двигаться, потому я смотрю чем могу эту потребность организма закрыть, что бы тело и мышцы были в тонусе, суставы подвижные, кости крепкие и у меня было прекрасное самочувствие. Наверно тут одной зарядкой-пластырем не обойтись) Необходимо более системное решение, например, у меня есть немного времени утром, днём и вечером. Утром я могу сделать рейки, пробуждающую йоговской разминку, плюс упражнения для спины - это очень приятно, мягко пробуждает организм, поэтому я могу без напряга делать это около 40 мин. Днём после обеда выделить 15 - 20 мин что бы пройтись в соседний дворик и повисеть на турнире (подтягиваться после обеда не очень). А вечером по дороге домой, зайти на спорт площадку соседнего нового дома и размяться, потренироваться после работы, в том числе и подтягивания. Кому будет интересно, обращайтесь, могу дать список своих упражнений.

Мотивации "от" (Какие последствия, санкции наступят в следствие регулярного не делания этого для меня и других?). Думаю тут много можно не расписать, что будет если регулярно не двигаться и не разминать организм, как минимум - унылость, вялость, всевозможные болезни и т.д.

Кому кстати более интересна тема оздоровления и самовосстановления организма, рекомендую обратить внимание на систему Норбекова, там более глубоко рассматриваются причины и следствия действия и бездействия, какие упражнения и как делать их для того что бы не навредить своему организму а принести максимальную пользу через выполнение физических упражнений.

Что далее?
Для хорошего самочувствия важно ещё и хорошее питание, и что ещё более важно это регулярно проводить свои мысли в порядок, но это отдельные темы отдельных статей, думаю пример который описал выше полностью покрывает данную тему про тупое, бездумное "надо" и "должен". Поэтому надеюсь, что данная статья поможет вам находить лучшие решения для ваших вопросов, делать жизнь более умелой и радостной, действовать с удовольствием и толком на благо всем :)

Поезда это прекрасно

Поезда это прекрасно, можно заняться любимым делом которое постоянно откладывал, например поучить английский, посмотреть курс по программированию... Когда в обычной жизни спешишь, мечешся, поезд замедляет тебя. Тут некуда бежать и суетиться, это как медитация) Тут можно сконцентрироваться на чем угодно... Такие вот прекрасные поезда)
А еще в них не так стремно, как в самолетах)

Реальные мифические отношения и причины для радости в жизни

Началось все с того, что начал замечать как реагирую, когда близкий человек делает "не так" как мне бы хотелось. Например, меня раздражает, когда тряпка для мыться посуды валяется не выжатая в раковине... и еще несколько мелочей)  Один раз просто заметил, второй, третий и понеслось в чувствах... Кому это знакомо?

Начал разбираться с чувствами, хорошо что есть такая возможность, более 10 лет практической психологии дают много инструментов для работы над собой :) В первую очередь задал себе вопрос такого плана: "А чего я хочу?" и "Чего я хочу в идеале?"... Хочу ли я идеальных отношений которые есть в моем воображении и что с реальностью имеют мало общего - мои фантазии, или я хочу реальных человеческих отношений с их разными проявлениями? :)

Салат Винегрет и витамины

Все как в обычном салате Винегрет, картошка, морковка, буряк, горошек, консервированные огурцы, можно так-же добавить квашенную капусту. Но, есть один нюанс, если морковку не варить, то винегрет приобретает совершено иной вкус, салат становиться более насыщенным и полезным :) так как витамины в морковке остаются, особенно витамин А, а точнее одна из его форм - бета каротин. Главная особенность бета-каротина - иммуностимулирующее действие на организм, активация выработки гамма-интерферона. Простыми словами - поедание морковки делает наш организм более сильным и устойчивым по отношению к самым различным вирусам и инфекциям. Более того, морковь содержит в себе очень богатый витаминный и минеральный состав. Кроме бета каротина морковь содержит много витаминов группы В и немножко витаминов Е, С. И когда мы готовим винегрет классическим, традиционным способом то эти самые витамины к нам не доходят, так как витамины легко разрушаются при высокой температуре или уходят в отвар.
Салат хорошо заправить кукурузным маслом и добавить специи по вкусу. Приятного аппетита.

Ссылки на дополнительные материалы по теме:

1. Полезное в моркови? Калорийность, витамины и минералы.
2. Как разрушаются питательные вещества при готовке.

Про питание

На наш образ жизни влияет множество факторов:

• Слухи о “чудодейственных” средствах :)
• Мнения окружающих
• Экология
• Реклама (сознательно и бессознательно)
• Журналы, скрытая реклама

Итого, в голове среднестатистического человека получается информационный “винегрет”. Что бывает приводит к тому, что человек отдает предпочтение тем продуктам чья реклама (обычно скрытая) убедительней.

Включение ума в сверх-ресурсное состояние. Техники Жонглирование и Алфавит

К жонглированию я пришел когда занимался упражнением Алфавит, это – одна из самых известных игр Нового Кода НЛП, которая была создана Джоном Гриндером. Алфавит - техника которая помогает мне в первую очередь включиться в сверх-ресурсное состояние, так-же она включает креативное мышление и интуицию. Кроме того, эта техника используется в психологии, Джон Гриндер описывает, что с помощью нее можно поменять паттерны, устойчивые бессознательные программы, привычные способы автоматического реагирования, которые по каким-то причинам перестали быть полезными. Это может быть нежелательное поведение в каком-то контексте, страхи, неправильные привычки или отсутствие правильных привычек, ограничивающие убеждения и т.д.

Устал ли я?

Довольно часто, особенно в последнее время слышу от друзей вопрос: "Олег, ты не устал?", на который обычно отвечаю, сравнивая свой предыдущий опыт в армии где бывало и неделю без сна, полу-марафон 21 км за 3 часа, и свой личный 17-ти часовый карпатский вело-марафон. Маршрут: Сколе - Коростив - г. Параска - вдп. Гуркало - Корчин - Стрый - Львов. На котором проехал в сумме: 137 км, 110 км по асфальту, 17 км по грунтовке, 10 км по пересеченке, кустам, бурелому с великом под мышкой (в гору и с горы), и суммарным набором высот: 2491 м. 

Поэтому, я могу смело сказать, что за всю свою жизнь, было два случая когда я действительно устал. Первый это когда служил в армии и был период когда неделю работал без сна. Второй, когда в шесть утра приехал на велосипеде во Львов своим ходом после карпатского марафона. В остальных случаях, я не знаю, как можно уставать в городе, особенно когда ты занимаешься любимым делом.